[...] sztange sobie (ale moim zdaniem to nei ma sensu, bo za ta cene lepiej dolozyc do karnetu na silownie) Pompki tez porob sobie i sklony brzucha, przy pompkach w zaleznosci jak ulozysz rece pracuja dodatkowo barki(przod), triceps, wiec pompki sa podstawowym cwiczeniem ktorym mozesz stosowac, doloz cwiczenia na barki bico i trico i bedzie chyba [...]
a no spoko o tym to ja akurat nie wiedziałem że jak jakaś kasa wpłynie na moje konto to może mi ją zabrać?. nie rozumię tego wiadomo jak mam na koncie więcej niż ta wpłata to tak ale jak mam np. 0zł. i mi wpłaci to przecież tylko ja mogę i mam prawo mu przelać z powrotem(oddać) tą kasę chyba nie bank może za moimi plecami robić przelewy na moim [...]
Znalazłem taką wypiske pumy po angielsku jak to ma wyglądać: Workout A: Push Quadriceps Chest (General) Quadriceps Chest (Upper) Hip Adductors Deltoid (Front) Calves (General) Triceps Workout B: Pull Back (Lats) Hamstrings Back (General) Hip Abductors Deltoid (Side) Biceps Hip Flexors Trapezius (Upper) Abdominal Obliques Dopasowałem sobie [...]
oki więc dowiem sie w internecie dokładnie jak wykonywać martwy ciąg dobrze to wykminiłeś rozgrzewka na drążku i w tym czasie bede sie uczył podciągac noi zamiast temtego ćwiczenia wiosło sztangielką Właśnie chodziłem po domu i myślałem na czym moge robić pompki i niemam naprawde nic co mógłbym złączyć jako typowych krzeseł niemam mam tylko takie [...]
dragonflag staraj sie robic jak ten chlopak na filmiku a nie zginac w biodrach. a kregi szyjne moga cie bolec jak robisz nieprawidlowo i opierasz ciezar na szyi, nie ciagnij sie lapkami bo to zadna sztuka, lapki tylko trzymaja. robiac w ten sposob jak ten chlopak rozwijasz glownie proste, skosne bardziej robisz przy odmianie ze skrecaniam stop, [...]
No dobra ale jak go ogarnac na 4 dni? Nie znam sie w ogole na tym ;d kazdego dnia mam robic to samo ? I wgl te cwiczenia ktore rozpisales dadza jakies efekty? bo takie male sie to wydaje ;d
Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53
Najlepsze jest to ,że jem bardzo dużo a wyglądam jak wyglądam :)Z tym się wygrać nie da.co do mięśni z jednej strony mam 3 a z drugiej 2 wygląda to dziwacznie,zwłaszcza że jednej strony praktycznie nie widać. DObre :) wiesz co ci powiem ja mam duzy brzuch i myslalem kiedys ze jak bede robic brzuszki to bede mial karoryfer chociaz jem dosyc dobrze [...]
W przypadku gdybym wchodził na cykl np. z monohydratem wpc idzie w odstawkę? Dlaczego tak powinno się robić, czy ma to jakiś negatywny wpływ? a czy jak wchodzisz na cykl kurczak idzie w odstawke? Nie. Białko to poprostu jedzenie w proszku, uzupełnienie braków w diecie. Tak jakbyś miał (powiedzmy) sproszkowanego fileta z kurczaka. Jak musisz to [...]
[...] u jednego będzie wpływało na inne parametry u i jego na inne przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na hematokryt i hemoglobine w morfologii która lubi wybijać poza normę jak ktoś jest podatny. Przy masterze warto kontrolować lipidy przy dece prolaktyne (co nie zmienia faktu że musisz co jakiś czas robić badania prolaktyna estro morfologia) w [...]
Jak nie chcesz robić pct a chcesz odpocząć/wyregulować badania to mostek możesz zrobić, test w granicach 200mg week lub jak masz pewne HCG to dałbym solo na 5-6tyg
Poprzedni plan jak i również ten jest w temacie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t39849 5.html Jest to pierwszy plan fbw z podziałem na 2 zestawy. Plan mnie po prostu znudził i chciałbym coś zmienić dlatego chciałem Split. Wyciskanie na plaskiej - 105kg MC - dawno nie wyciskałem maxa, ale ostatnim razem było 90kg (6mies. [...]
[...] zero odczuc teraz ok 6g od tygodnia, zobacze czy cos sie zmieni AERO2 rano?- nie lepiej ta dawke wrzucic po treningu, by zwiekszyc regeneracje? glucetyl przed treningiem? w jakim celu? wole podwojna dawke po, by zmax regeneracje tauryna po - niewiem czemu ale odnioslem wrazenie ze po treningu dziala jak rozbudzac z opoznionym dzialaniem, stad [...]
[...] te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową [...]
blee piszcie coś :D bo nudno...dzwoniłem i koleś kazał mi zadzwonić po 15 września..bo dopiero wtedy będzie wiedział co gdzie kiedy...i jak. :P (chodzi o wrocławskie Muay Thai) a poza tym co ja mam robić ;( już rozciągam się długo...schodze prawie do szpagatu, a nie moge podnieść nogi powyżej pasa :-/ o co chodzi? :-/ ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
no spoko...ale sami przyznacie że to fajnie wygląda ;P no i co to znaczy "dynamiczne rozciągnięcie" ? co masz na myśli? bo ja nie wiem jak mam sie rozciągać i co robić aby móc kopać na wysokości głowy ;P P.S. roch...gdzie teraz jest fighter? ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
[...] czasu)... Tylko teraz słyszałem że na masę na duże partie powinno się robić po 12 serii, czyli 3 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 ćwiczenia po 4 serie. Ja tutaj mam dokładnie po jednym ćwiczeniu więcej. Masa jest mi potrzebna. Czy to skorygować? I jak z tym klata-bic/tric? Co jest lepsze? bo słyszałem wiele różnych opinii Dzięki za odp:)
pałkaa- ty już lepiej nic nie mów , bo swoje zamiłowanie do narkotyków pokazujesz wszędzie. Oto jak palkaa radzi chłopakowi który jest w depresji i nie wie co z sobą robić---->"zajaraj "
[...] za pomoc. Czy Twoja wiedza jednak upoważnia Cię do takiego traktowania drugiego człowieka? Osobiście jestem nauczycielka i tłumaczką z angielskiego i czasami rżę do monitora jak widzę Wasze wypociny z błędami w ojczystym języku i to takimi, których 10-latek nie powinien już robić. Mam też kogoś za to upokarzać? Zmieniony przez - Papparappa w [...]
Moja fotka, proszę o szczerą ocenę !!!
